a teraz

[...] nie tylko wpływa pozytywnie na mikroflore jelitową, ale też mają potencjał odchudzający DZIAŁA , ZMA,- to jak cynk melatonina (opcjonalnie) - Poprawia jakość snu Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG O reszcie już nie będę pisać, są to suplementy warte uwagi. Oczywiście [...]

KIedy Pudzian? Co, nie ma? A to spadam. NAra. Fajne lachony, ale poziomem do Aśki to... Kawule specjalnie dali to za free w polsacie, żebym teraz wrócił z TV 47 cali do kompa na streama %-)

[...] po zmianach. Mam sentyment, bo to moja pierwsza siłka. Na treningu miałam przez chwilę okazję podglądać dziewczynę z którą kiedyś chodziłam na zumbę. Też się przerzuciła na siłkę. Jak ją widziałam pół roku temu to jeszcze chudziutka była, a teraz tak dopakowała, że aż miło było popatrzeć. /SFD/2016/10/1/c718508af130461d8f52acca1eef0deb.jpg

Plan jest taki Wojtek i na chwilę obecną imo to jedyna metoda- nauczyć się kontrolować glodomora. Jak się nauczyć go kontrolować- nie walczyć z nim bo nie wygrasz teraz. Jak go nauczysz kontrolować i z nim żyć- czyli dając mu tą godzinę dziennie aby mógł się wyszalec. Ale Ty to będziesz kontrolował. Więc on jest i będzie ale będzie na smyczy.a [...]

A po co Ci spalacz ? Mizerne działanie. Wejdz w link pod moją wypowiedzią i na ostatnich stronach wkleiłem swoje fotki z teraz i z przed 3 miesięcy. Zobacz ile można zmienić bez ŻADNYCH suplementów/towaru.

[...] przeciwnie. Jutro i w poniedziałek nie będę miała możliwości ćwiczyć i ze względu na uroczystości rodzinne pewnie pojem gorzej niż przez ostatnie 4 tygodnie. Jestem mega zdemotywowana - liczyłam, że w dwa miesiące zgubię chociaż 5 kilo, a teraz skoro waga znów idzie w górę nie jest to możliwe, żebym do końca października zobaczyła 6 z przodu.

Ja cały rok jestem ciemny (bez opalania), a teraz po lecie, to jak jakiś ciapaty jestem

Stawiam tutaj na nieodpowiednią dietę bo lipidogram tez nie za wesoło już a z dużo wyższą prolaktyną nie czułem żadnego zmulenia i różnicy do teraz gdzie mam prawie zerową wiec to nie prolaktyna. Pomyśl o tym co jesz i tam szukaj przyczyny.

ja osobiscie teraz wole zluzowac z treningiem lub pominac niz isc na sile:-) zauwazylem, ze nawet wychodzi mi to na zdrowie. dlatego ustawilem 3 dniowegosplita, ktory robie minimum 4 razy w tygodniu, a jak 1 trening wypadnie toza duzo nie trace %)

Witam mam pytanie aktualnie jestem na masie caly czas,ale teraz przyszedl taki czas ,ze musze wziasc się za szkole/poprawiac..itd.Czy ten miesiac bedzie mial jaki kolwiek wplyw na spadek masy?,slyszalem ,ze takie przerwy nawet powoduja przyrost wlókien miesniowych?Co wy o tym myślicie.pozdro

[...] miałem dyche nadwagi i leciałem 3x w tygodniu fbw Teraz od września wjechałem powoli na mase, przez wrzesień ok. kilograma poszło, ale mam pytanie odnośnie treningu, ćwicze teraz splitem 3-4 dniowym, bo nie mam dostępu do siłowni tylko mam u siebie w garażu :D Czy dobrze ćwicze? chodzi o intensywność, dajmy np. klatke Robie : 1. Wyciskanie [...]

[...] ogólnie to jest nadwaga i mnie to też skłoniło żeby zacząć pracować nad sobą 4) staż treningowy ( pompki cisnąłem kiedyś ale to nic specjalnego potem długa przerwa a teraz od 2 tygodni ćwicze hantlami głównie XD ) 5) cel cyklu masa ( co poradzicie mase cisnąć a potem redukcje czy zacząć od redukcji ? XD 6) stosowane już wcześniej [...]

A jeszcze z owocami bo teraz mam taką sytuację mam 170 g bananów (i wiadomo ani nie dosypię ani nie odejmę %-)) licze jako 150 g czyli jako 200? Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-10-01 16:29:43

[...] staram się szybciej rozpoczynać pociągnięcie drugą ręką kosztem wyleżenia, ogólnie więcej macham rękami, robiąc zestaw ćwiczeń technicznych wykonuje je inaczej niż dawniej teraz robie je z szybkimi ruchami kosztem idealnego dociągnięcia itd. mówie tu o takich ćwiczeniach jak: piesek, dokładanka, pływanie jednorącz. Ja zawsze zapisuje się na [...]

[...] w parterze wynika wyłącznie ze sposobu sędziowania walk. Sędziowie bardzo szybko przerywają akcje, podnoszac zawodników do stójki, więc parter jest często lekceważony Ale teraz, jak już pisałem, to się zmienia. Może niedługo bedzie tak, jak kilkadziesiat lat temu, kiedy dobry parterowiec mógł wykonywac akcje w ne waza przez kilka minut i [...]

[...] Możesz sobie na jakis pilates czasami pójść rekreacyjnie jak bardzo chcesz. resztą postaram się zająć w weekend - proszę męcz mnie na pw gdybym się opóźniała, bo mam teraz intensywniejsze tygodnie i przyznaję bez bicia, że zapominam. A obiecałam i nie chcę Cię zostawić z tym samej. Poza tym core nie w celu zrzucania boczków - co już wyżej [...]

To jedzenie jak na szpitalne nie wygląda tak tragiczne. Chociaż ja się zastanawiam jak oni tam upychaja 2000 kcal bo taka zazwyczaj średnia wychodzi a jakoś tego nie widać :p Tak jak Kasia napisała - liczenie to pikuś teraz ważne żeby odżywczo było żebyś do zdrowia wracala

[...] wyszedł). Z miską jeszcze nie wiem, póki co według zaleceń crewliq test weekendowy z +200kcal. Potem się zobaczy, ale “niepilnowana” na pewno jadłabym więcej białka, bo teraz to je ograniczam @-) Ogólnie to zdecydowanie do poprawy są odstępy między posiłkami, bo lepsze dla brzucha i przede wszystkim poziomu energii są u mnie odpowiednio [...]

[...] to już miałam - wit. D, selen, cynk, różeniec górski, omega 3, lactobactillus gasseri, ZMA, melatonina (opcjonalnie) Doszły teraz - castagnus, kompleks wit. B, lecytyna sojowa, beta alanina (4-5g dziennie), przed snem AAKG Patrząc na te cudowne suplementy diety, uciekałabym od takiego fizjo. [...]

Przemek a pamiętasz jak przej**ane około rok temu było przed zawodami? Chyba 90% by odpuściła a spałeś dupe i wygrałeś. Wiem że teraz inna sytuacja ale wierzę w to że wszystko po dourezie wyjdzie i śladu nie będzie. Kibicuje i trzymam kciuki za Ciebie !!